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小雪季节如何御寒防病？国家卫健委细化冬季“卫生条例”
2025年11月22日 07:21 来源：新华网
新华社北京11月21日 问：小雪季节如何御寒防病？国家卫健委详细介绍了冬季“卫生条例”。新华社记者李恒 11月22日将迎来第二个小雪季。随着小雪的到来，北方寒风逐渐增强，南方寒冷潮湿。冬季养生的话题正在引起公众的关注。寒冷季节如何保持健康、预防疾病？ 21日，国家卫健委召开预审会。ss会议以“季节节制与健康”为主题，并邀请专家解答问题。养生在于求“藏”和“动”。中医里常说“冬以藏”。小雪关时如何有效“隐藏”体内能量？ “冬天我们应该顺应自然，收集和储存身体的能量。”北京大学东直门中医医院主任医师张丽静建议，冬季应保证充足睡眠，避免熬夜消耗阴血阳气。情绪上，按压莫关穴、神门穴，可以安神、镇静。运动方面，建议打太极拳、八段拳等温和的方法，避免过度褐变。在饮食中，最好食用适量温热、富含优质蛋白质的食物，如羊肉和牛肉，以及适量的核桃和栗子。响应声明张丽静：“冬天，宁静勿动”，张丽静表示，“冬藏”并不意味着“冬难”，“藏”中求“动”是一种理性的锻炼。完全静止的状态会导致人体气机停滞，气血运行减慢。反之，人体的阳气和外防功能减弱，更容易受到外敌的侵袭。午睡是一种有效的休息方式。如何科学午睡？北大第六医院副主任医师孙伟建议，找一个安静的环境，定闹钟20分钟左右，午饭后30分钟到下午3点之间小睡一会儿。午休时间不要强迫自己睡觉。如果睡不着，静静地闭上眼睛，放松心情也能帮助大脑休息。心血管疾病不仅仅是老年人的专利。有人认为心血管疾病e是一种“老年人病”，不会影响年轻人。事实真的如此吗？ “心血管疾病不仅仅是‘老年’的病，青壮年也应该小心。”中国医学科学院阜维医院主任医师杨伟贤表示，动脉粥样硬化是心血管疾病的主要原因，其形成过程可能需要数年甚至数十年。专家指出，除了高血压、糖尿病、高血脂等常见危险因素外，不良的生活习惯，如不熬夜、吃高油高盐的饮食、缺乏运动等，过度的压力和肥胖也会导致脂质在血管壁上堆积，进而导致动脉粥样硬化。即使是年轻人，血管中也可能已经有明显的斑块。我们应该注意哪些“预警信号”？杨伟贤表示，如果出现胸痛、胸闷、烧灼感、压迫感等，应警惕心肌缺血的发生。如果您出现恶心、呕吐或其他胃肠道症状，并伴有心悸、气短、头晕、大量出汗、极度疲劳或其他不适，您可能患有急性心肌梗塞，应立即就医。谨防呼吸道感染 随着冬季临近，不少地方更容易发生急性呼吸道感染。中国疾病预防控制中心研究员彭志斌表示，现阶段检测到的病原体均为已知常见病原体，未发现不明病原体引起的新发感染。 “当前，全国流感活动已进入快速上升期，大部分省份流感活动水平已达到中度流行水平，部分省份甚至达到高流行水平。“全国各地的幼儿园和学校都有流感病毒检测，5-14岁病例组的流感病毒检测阳性率高于其他年龄段。”史斌主任说。专家建议及时接种疫苗，降低感染、患病和重症的风险。如果出现流感样症状，即使没有确诊、没有自行康复，也建议接种流感疫苗。如何区分感冒和流感？北京首都医科大学主任医师宋锐表示首都医科大学附属地坛医院介绍，感冒是一种急性上呼吸道感染，表现为打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽痛等症状，全身症状较轻，通常呈散发性，发生时间较短，多数可在一周内明显减轻。、肌肉酸痛和全身无力。专家建议，感冒后，如果症状较轻，食欲正常，可以在家休息，多喝水，对症治疗，选择清淡易消化的营养食物，并监测病情变化。如果您被诊断患有流感，您应该尽快开始使用抗病毒药物。
（编辑：马长彦）
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